Фото: 123RF/dragastefentiu
Для нормализации психоэмоционального состояния человеку рекомендуется включить в рацион некоторые продукты, заявила нутрициолог Анна Демина в разговоре с
RuNews24.ru.
В первую очередь, специалист посоветовала добавить в ежедневное меню яйца, орехи, сыр,
молочные продукты и семена. Такая пища содержит большое количество триптофана – аминокислоты, которая участвует в синтезе гормона радости серотонина.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярного употребления цельнозерновых и бобовых продуктов. Так, овсянка, гречка, киноа,
фасоль и нут стабилизируют уровень сахара в крови и поддерживают высокий уровень энергии в головном мозге.
Также нутрициолог заявила, что настроение можно улучшить за счет приема бананов,
авокадо, ананасов и темного шоколада. Они способствуют снижению стресса и помогают восстановить эмоциональный баланс.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что сладкие газировки и фастфуд повышают риск инфаркта и инсульта.
Корегин Владислав