Фото: 123RF/vanillaechoes
В осенний период необходимо внести несколько важных изменений в ежедневный рацион. Об этом
RT заявили в пресс-службе Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.
Представители организации отметили, что осенью следует как можно чаще есть тыкву и
морковь. Эти сезонные овощи представляют собой источник витамина А и клетчатки, способствующих поддержанию иммунитета и хорошего пищеварения.
Кроме того, человеку рекомендуется регулярно употреблять
яйца и рыбу жирных сортов. Скумбрия, лосось, сардины и сельдь насыщают организм большим количеством витамина D и омеги-3 – нутриентов, которые укрепляют нервную систему и восполняют запасы энергии.
Также в Роскачестве добавили, что в осенние месяцы важно питаться продуктами с железом, цинком и
селеном. Нехватка этих компонентов может проявляться в виде быстрой утомляемости и частых простуд. Их можно получить из мяса птица, говядины, бобовых и орехов.
Ранее нутрициолог
рассказала, что крыжовник может вызвать обострение язвы и острого панкреатита.
Корегин Владислав