Фото: 123RF/vadimserebrenikov
Регулярное употребление грецких орехов благотворно сказывается на работе организма. Об этом
"Вечерней Москве" заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
По словам специалиста, грецкие орехи содержат большое количество полезных для человека микроэлементов. К примеру, они богаты омега-3 жирными кислотами, йодом, калием,
магнием, клетчаткой и фитиновой кислотой, а также витаминами группы B и E.
Эксперт подчеркнула, что продукт препятствует накоплению "плохого"
холестерина в крови, снижая риск развития атеросклероза, способствует выработке гормона щитовидной железы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает когнитивные нарушения.
Медик добавила, что здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять от 3 до 5 крупных орешков в течение суток. Превышение оптимальной дозы может привести к лишнему весу из-за высокой калорийности и жиров.
Ранее диетолог
рассказала, что шашлык нельзя есть при обострении гастрита и холецистита.
Корегин Владислав