Фото: 123RF/janpietruszk
Людям старше 50 лет необходимо регулярно принимать некоторые витамины. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с
UfaTime.ru.
В первую очередь специалист отметила важность восполнения дефицита витамина D, поскольку с возрастом снижается его естественная выработка в организме. Нутриент способствует профилактике
остеопороза, уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и укреплению иммунитета.
Кроме того, эксперт посоветовала уделить особое внимание витаминам группы B. К примеру, B12 поддерживает работу нервной системы и предотвращает ухудшение
памяти, а фолиевая кислота (B9) обеспечивает клеточное деление.
Также медик подчеркнула, что после 50 лет рекомендуется принимать добавки с витаминами С и E. Они помогают замедлить процессы
старения, защищают клеточные мембраны от повреждений и принимают активное участие в выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи и здоровье суставов.
Ранее врач
рассказал, что для восполнения дефицита магния следует включить в рацион темный шоколад и орехи.
Корегин Владислав