Фото: 123RF/serezniy
Для улучшения функционирования головного мозга человеку рекомендуется регулярно употреблять некоторые продукты. Об этом заявила врач-диетолог, эндокринолог Оксана Михалева в беседе с
RT.
По словам эксперта, благотворное влияние на орган центральной нервной системы оказывает
рыба жирных сортов. Лосось, сельдь и скумбрия богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют поддержанию памяти и концентрации внимания.
Кроме того, специалист посоветовала включить в рацион различные орехи и семена. Помимо омеги-3, они отличаются высоким содержанием кальция, магния,
цинка и легкоусвояемого белка. Эти нутриенты принимают активное участие в обеспечении полноценной работы мозга.
Медик подчеркнула, что в список продуктов, укрепляющих когнитивное здоровье, также входят куриные яйца, ягоды (черника, клюква,
малина, ежевика) и цельнозерновая пища за счет наличия витаминов группы B, антиоксидантов, холина и лецитина.
Ранее врач
рассказала, что свежий инжир может спровоцировать раздражение желудка.
Корегин Владислав