Фото: 123RF/nenetus
Соблюдение некоторых простых правил поможет предотвратить сонливость после дневного приема пищи. Об этом заявила врач-терапевт Ольга Чистик в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь, эксперт посоветовала есть на обед продукты, богатые белком и растительной клетчаткой – рыбу, птицу, мясо, бобовые,
творог, овощи, фрукты. Такая пища обеспечивает длительное насыщение и помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови.
Кроме того, специалист отметила, что после обеденного перерыва на еду рекомендуется совершить короткую
прогулку в течение 10–15 минут. Благодаря умеренной физической активности на свежем воздухе можно предотвратить упадок сил.
Медик подчеркнула, что для профилактики дневной сонливости следует отказаться от включения
сладостей и выпечки в обеденный рацион. При этом необходимо употреблять пищу в спокойном темпе, не на бегу.
Ранее гастроэнтеролог
рассказала, что интервальное голодание может привести к застою и сгущению желчи.
Корегин Владислав