Фото: 123RF/dmitrytkachev
Не стоит отказываться от еды на следующий день после вечернего переедания. Как еще вести себя после слишком плотного ужина, рассказал эндокринолог Максим Кузнецов в своем
телеграм-канале.
На следующий день после переедания не стоит голодать, отказываться от завтрака или обеда. Также не рекомендуется усиленно заниматься физическими упражнениями, чтобы избавиться от лишних калорий. Неэффективными врач назвал запреты на любимые продукты после
переедания и обещания изменить образ жизни с понедельника.
Вместо этого на следующий день после срыва стоит питаться, ориентируясь на ощущение голода, а активность сохранять на привычном уровне. Важно разобраться в причинах переедания и сделать все, чтобы по вечерам не было сильного чувства голода. Завтрак и обед должны быть полноценными сытными приемами пищи, которые нельзя пропускать, подчеркнул Кузнецов.
Ранее врач
рассказал, что чрезмерное употребление пищи зачастую происходит из-за нехватки воды в рационе. При низком уровне жидкости (менее 1,5–2 литров воды в день) головной мозг вырабатывает более сильный сигнал о голоде, увеличивая потребность в еде.
Никитина Алена