Фото: 123RF/braxma
Чтобы избавиться от лишних килограммов, стоит скорректировать рацион, отказавшись от майонеза и сладостей в пользу белого мяса с рисом и овощами. Об этом сообщила диетолог-нутрициолог София Кованова в разговоре с
aif.ru.
Эксперт посоветовала возвращаться к нормальному питанию, убирая лишнее: майонезные салаты, спиртное и обилие сладкого. При этом голодание тоже под запретом. Лучше сбалансировать рацион по белкам, жирам и углеводам.
После праздников стоит включить в рацион белое
мясо: рыбу, индейку, курицу, кролика. Среди круп лучшими вариантами станут греча, рис и киноа. Овощи должны присутствовать в каждом приеме пищи, подчеркнула Кованова.
Ежедневно стоит употреблять 100 граммов ягод. Фрукты, особенно сладкие, следует есть в ограниченном количестве. От кофе с молоком также лучше отказаться. Это поможет организму избавиться от отеков, заключила специалист.
Ранее нутрициолог
рассказала, что тяжесть и дискомфорт после праздничных застолий можно устранить с помощью упрощения рациона. Лучше вернуться к цельным продуктам с понятными сочетаниями. Резкие ограничения или интенсивные тренировки противопоказаны.
Никитина Алена