Фото: 123RF/stepanpopov
Умеренное потребление темного шоколада помогает организму быстрее справиться с повышенной тревожностью и стрессом. Об этом
"Комсомольской правде" рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
По словам специалиста, известный десерт способствует увеличению выработки гормонов радости эндорфинов. Для поддержания оптимального уровня биологически активных веществ в организме следует есть не более 40 граммов
темного шоколада в день.
Кроме того, эксперт порекомендовала включить в ежедневный рацион
брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту. Крестоцветные овощи считаются источниками веществ, способных снижать уровень тревожности и депрессии.
Также врач отметила пользу регулярного употребления
оливкового масла и ягод (малина, черника, ежевика, черная смородина). Они не только поддерживают работу сердца и головного мозга, но и помогают справляться с хроническим стрессом.
Денисенко добавила, что в список продуктов, оказывающих антидепрессивный эффект, также входят
сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай и орехи.
Ранее нутрициолог
рассказала, что покупные йогурты могут вызвать жировую болезнь печени.
Корегин Владислав