Фото: 123RF/liudmilachernetska
Можно сократить количество сахара в рационе, получая от еды удовольствие, рассказал координатор программы по питанию в колледже Анхангуэра Вагнер дос Рейс в беседе с изданием
Terra.
В обычном хлебе часто содержится белый добавленный сахар. Стоит заменить его цельнозерновым или выпеченным дома. Вместо белого сахара подойдут бананы, яблоки или молотая корица, отметил эксперт.
Альтернативой газированным напиткам станет вода с дольками лимона, мятой и имбирем. Заменить печенье можно сухофруктами,
орехами, а также банановыми, яблочными и кокосовыми чипсами, рассказал Рейс.
Любителям шоколада не стоит отказываться от десерта. Необходимо лишь употреблять варианты с содержанием какао от 70%.
Ранее нутрициолог
рассказала, что желание постоянно есть мучное может быть обусловлено физиологическими и психологическими факторами. К первым относится нехватка витаминов и микроэлементов в организме, например магния и хрома.
Никитина Алена