Фото: 123RF/stokkete
Если вы идете в магазин за молоком, а возвращаетесь с двумя пакетами продуктов, то стоит скорректировать подход к шопингу. Эндокринолог, диетолог Виктор Жиляев в программе "Доктор 24" рассказал о правилах посещения магазинов, которые помогут избежать лишних трат и килограммов.Не ходите в магазин голодными
Когда человек хочет есть, он купит то, что ему не нужно, будет обращать внимание на готовую и высококалорийную пищу. Некоторым людям присущ "визуальный голод". Даже будучи сытыми, они могут увидеть вкусную еду и купить ее. Если к такому состоянию добавляется еще и физический голод, то риск нерациональных приобретений увеличивается. Поэтому перед походом в магазин желательно плотно поесть.
Составляйте список продуктов
Подготовьте меню на неделю, а затем по нему составьте список продуктов, которые нужно купить. Это поможет питаться более сбалансированно и снизит риск лишних и вредных покупок.
Берите не тележку, а корзину
Этого правила можно не придерживаться, если вы закупаетесь на несколько дней. Но в остальное время лучше пользоваться корзиной, так как в нее помещается меньше продуктов.
Читайте состав продуктов
При выборе продуктов важно учитывать ингредиенты, а также количество калорий, жиров, белков, углеводов. Например, на каждые 100 граммов пирожных приходится в среднем около 200-300 калорий. Столько же содержится в 300-400 граммах более полезного греческого салата, в котором много
клетчатки и белка.
Не ведитесь на скидки
Увидев скидку, мы с высокой вероятностью возьмем товар, даже если не планировали его покупать. В этот момент следует подумать, нужен ли нам этот продукт, изучить состав и взвесить решение о покупке.
Обращайте внимание на этикетку
Часто на продуктах красуется надпись "без сахара", которая нередко означает, что в них содержатся другие углеводы, например,
фруктоза. Это тот же сахар, только слаще в 1,5 раза, и при избыточном употреблении он может провоцировать ожирение печени и набор лишних килограммов. А вот в продукты "без жира" нередко добавляют больше сахара или ароматизаторов, чтобы улучшить вкусовые свойства.
Ранее венеролог
рассказал, что если использовать пробники и не соблюдать правила гигиены, можно заразиться герпесом, различными вирусами, кишечной палочкой и чесоткой в магазине косметики.
Никитина Алена