Фото: 123RF/foodandmore
Кофе с бутербродом на завтрак недостаточно. Оптимальную питательную ценность завтрака назвала диетолог Натали Риццо в разговоре с изданием
Today.
По словам специалиста, 200 килокалорий или меньше – это перекус, а не полноценный прием пищи. Скудный
завтрак ведет к снижению концентрации, упадку сил и желанию съесть что-то вредное в течение дня.
На первый прием пищи взрослого человека без проблем со здоровьем должно приходиться от 350 до 600 килокалорий. При этом у некоторых людей завтрак может быть и более питательным. Это более полезно, чем высококалорийный ужин, заключила эксперт.
Ранее ученые
нашли связь между отказом от завтрака и усилением симптомов депрессии.
Никитина Алена