Фото: 123RF/serezniy
Многие полагают, что кофе вызывает обезвоживание организма. Но в умеренных количествах гидратация не нарушается, рассказала врач-эндокринолог и диетолог Наталия Шведова в разговоре с изданием
"Чемпионат".
Кофеин имеет слабое мочегонное действие, однако при привычном потреблении до 400 миллиграммов в день вредного влияния на гидратацию не было. Значимый диурез появляется только при разовых дозах больше 360 миллиграммов это соответствует четырем чашкам напитка. У постоянных потребителей со временем появляется толерантность к мочегонному эффекту кофеина. У таких людей на гидратацию не влияют даже дозировки до 500 миллиграммов.
Умеренное потребление кофе обеспечивает примерно такой же увлажняющий эффект, что и вода. Миф об обезвоживании из-за напитка сильно преувеличен. В разумных дозах кофе входит в общие баланс жидкости, заключила диетолог.
Нутрициолог
рассказала, что в умеренных количествах качественный черный кофе без добавления сахара, молока и сиропов помогает улучшить общее состояние организма.
Никитина Алена