Фото: 123RF/towfiqu
В разгрузочные дни лучше есть необжаренные орехи и натуральные сухофрукты, заявила врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с
NEWS.ru.
В разгрузочные дни следует есть больше клетчатки: фруктов, овощей, зелени. Дополнительным плюсом станет употребление этих продуктов в сыром виде. Хороши проростки, необжаренные орехи и
сухофрукты, которые не обрабатывали химикатами и не вымачивали в сладком сиропе.
Такой рацион не принесет лишних калорий, позволив организму разгрузиться. В то же время кишечник получит достаточно клетчатки, что улучшит состояние микрофлоры, заключила Мизинова.
Ранее диетолог
предупредила, что разгрузочные дни нередко сопровождаются дефицитом белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных нутриентов. Нехватка этих микроэлементов может вызвать ослабление мышечных тканей.
Никитина Алена