Фото: 123RF/fishmenv
Мякоть тыквы содержит магний, который способствует расслаблению, снижает уровень стресса и участвует в синтезе гормона сна мелатонина. Об этом диетолог Хелен Джонстон рассказала
Daily Mail.
Несмотря на полезный состав мякоти, самым полезным продуктом при бессоннице эксперт назвала семена
тыквы. В них содержится триптофан. Это аминокислота, которую организм преобразует в серотонин, а потом в мелатонин. Эти гормоны регулируют настроение и циклы сна. Также в тыквенных семечках присутствует магний, усиливающий действие триптофана, объяснила врач.
Тыква имеет и другие полезные свойства, отметила Джонстон. Она содержит цинк, играющий ключевую роль в синтезе белых кровяных клеток, которые защищают организм от инфекций, селен, регулирующий работу щитовидной железы и уменьшающий воспаление, а также клетчатку.
Ранее врач
рассказала, что при умеренном употреблении тыква оказывает благотворное влияние на организм. Он богат бета-каротином, поддерживающим здоровье глаз.
Никитина Алена