Фото: 123RF/serezniy
Для поддержания высокого уровня энергии и укрепления иммунной системы в последний месяц осени рекомендуется добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом заявила врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина в беседе с
"Газетой.Ru".
По словам специалиста, рацион должен включать в себя кисломолочные напитки и ферментированную пищу. Так, квашеная капуста содержит большое количество
витамина С и пробиотиков – антиоксидантов, которые играют важную роль в обеспечении иммунной защиты.
Кроме того, эксперт посоветовала регулярно питаться ягодами (черника, клюква, малина) и продуктами с высокой концентрацией
омега-3 жирных кислот – рыбой, грецкими орехами и льняным маслом. Они способствуют улучшению здоровья сердца и сосудов, особенно в период холодов.
Также врач отметила пользу частого включения в рацион груши,
граната и айвы. Эти фрукты оказывают антиоксидантное действие и помогают организму быстрее адаптироваться к сезонным нагрузкам.
Ранее диетолог
рассказала, что бутерброд с индейкой и молочные продукты помогают крепче спать.
Корегин Владислав