Фото: 123RF/junhoushou
Включение некоторых продуктов в вечерний рацион может привести к проблемам с засыпанием. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в разговоре с
UfaTime.ru.
По словам специалиста, нарушения сна могут возникнуть на фоне употребления выдержанного
сыра – пармезана или чеддера. Такие сорта содержат большое количество тирамина, стимулирующего выброс норадреналина. Этот гормон способствует повышению активности мозга.
Кроме того, эксперт рекомендовала отказаться от приема кофеиносодержащих напитков и продуктов. Кофе, черный чай,
энергетики и темный шоколад считаются источниками кофеина, который препятствует естественному расслаблению организма.
Также Мамина посоветовала исключить
алкоголь из вечернего рациона. Спиртное нарушает фазу быстрого сна, из-за чего ночной отдых становится поверхностным.
Ранее врач
рассказал, что при бессоннице повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Корегин Владислав