Фото: 123RF/seventyfour74
Поздний ужин способен оказать негативное влияние на работу организма. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Елена Пехотина в беседе с
РИА Новости.
По словам специалиста, прием пищи после 20:00 ведет к повышенной нагрузке на желудочно-кишечный тракт и трудностям с перевариванием еды. В таких условиях увеличивается вероятность замедления
обмена веществ и накопления жировой ткани.
Кроме того, эксперт отметила, что поздний ужин наиболее опасен для людей, которым диагностировали
диабет или заболевания ЖКТ. Это обусловлено тем, что из-за такой привычки поджелудочная железа работает на износ, провоцируя резкие скачки сахара в крови, диабетическую нефропатию и ретинопатию.
Чтобы избежать неприятных последствий, Пехотина рекомендовала завершать прием пищи минимум за три часа до
сна. При этом следует отказаться от тяжелых и жареных блюд, отдавая предпочтение овощам, цельнозерновым крупам, а также нежирному мясу или рыбе.
Ранее невролог
рассказала, что бананы и фисташки помогают ускорить процесс засыпания.
Корегин Владислав