Фото: 123RF/vershininphoto
Прием пищи на ночь приведет к ухудшению качества сна. Такое мнение выразила нутрициолог Ольга Панова в разговоре с
"Радио 1".
По словам специалиста, перекусы
жирной и тяжелой пищей перед отходом ко сну дают большую нагрузку на организм, который уже запустил процессы замедления обмена веществ.
Эксперт подчеркнула, что
мелатонин начинает вырабатываться примерно с 22:00. Именно в это время рекомендуется свести к минимуму любую физическую активность и подготовиться к ночному отдыху. Если упустить часы выработки гормона сна, организм не сможет восстановиться к утреннему пробуждению.
Ранее сомнолог
рассказала, что злоупотребление смартфоном может спровоцировать бессонницу.
Корегин Владислав