Фото: 123RF/alex9500
При низком уровне клетчатки человеку рекомендуется скорректировать свой рацион. Об этом заявили врачи Центра общественного здоровья Уфы, слова которых приводит
UfaTime.ru.
Эксперты отметили, что суточная норма клетчатки различается в зависимости от пола и возраста. К примеру, женщинам следует употреблять около 25 граммов
пищевых волокон в день, мужчинам – 38 граммов, а детям – от 14 до 31 грамма. Этим микроэлементом наиболее богаты овсянка, чечевица, фасоль, авокадо и ягоды.
Специалисты напомнили, что клетчатка играет важную роль в поддержании здоровья. Она способствует улучшению оттока желчи, нормализации уровня
холестерина и замедлению процессов всасывания сахара в кровь. Также пищевые волокна благотворно влияют на микрофлору кишечника, усиливая защиту органа ЖКТ.
Ранее эндокринолог
рассказала, что в течение дня допустимо съедать не более 350–400 граммов окрошки.
Корегин Владислав