Фото: 123RF/lightfieldstudios
Щадящее питание, умеренные физические нагрузки и восполнение водного баланса помогут восстановиться после застолья, считает кандидат медицинских наук Олег Морунов. Его слова приводит
РИА Новости.
В первую очередь стоит восстановить гидратацию: пить чистую теплую воду маленькими глотками. Также можно употреблять несладкие компоты из сухофруктов и шиповника, объяснил медик.
Кроме того, рекомендуется придерживаться принципа "щадящего питания", исключая жареные, острые и копченые продукты. Рацион стоит основывать на овсяной и рисовой
кашах на воде, овощах и фруктах в умеренном количестве, нежирном кефире и твороге.
Голодание же станет дополнительным стрессом для организма, к этой практике прибегать не рекомендуется. Добавки для "детокса" допустимы лишь после консультации со специалистом.
Также следует добавить умеренную физическую активность: прогулки и легкие тренировки, считает врач.
Ранее психолог
рассказала, что качественный отдых включает в себя не только развлечения, но и хорошее восстановление. Важно скорректировать рацион: избыток тяжелой пищи и переедание серьезно перегружают организм, вызывая снижение когнитивных функций.
Никитина Алена