Фото: 123RF/sinenkiy
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет эффективно бороться с отеками. Об этом врач-эндокринолог Максим Кузнецов рассказал в своем
телеграм-канале.
Эксперт отметил, что при отеках следует максимально ограничить прием продуктов с солью, в том числе сыров, колбас и сосисок, поскольку они задерживают жидкость в организме. Согласно рекомендациям, человеку допустимо съедать не более пяти граммов
соли в сутки.
Кроме того, специалист посоветовал употреблять небольшую горсть ягод и фруктов в течение дня, дополнив такой перекус белковой пищей, а также соблюдать питьевой режим. О нехватке воды может сигнализировать темный цвет
мочи.
Также медик призвал придерживаться принципа гарвардской тарелки: 50% порции должна занимать
клетчатка, 25% – сложные углеводы, а еще 25% – белок. Благодаря сокращению калорийности рациона можно справиться с отечностью.
Ранее нутрициолог
рассказала, что груша помогает предотвратить вероятность появления запоров.
Корегин Владислав