Фото: 123RF/kinomasterskaya
Ужинать стоит до 20 часов, чтобы снизить риск развития инфаркта и инсульта. Об этом заявил диетолог Луис Замора в беседе с
El Español.
Ужин после 21 часа связан с повышением вероятности развития патологий сердечно-сосудистой системы на 28%. В то же время не стоит ложиться спать на пустой желудок, считает Замора.
Также есть оптимальное время для завтрака: первый прием пищи стоит совершать не позже 8:00. Именно в это время организм уже активен, гормональный фон находится в балансе, а кортизол достигает пика, заключил специалист.
Ранее врачи
сообщили, что привычка ужинать минимум за три часа до отхода ко сну оказывает благотворное влияние на организм.
Никитина Алена