Фото: 123RF/seenad
Для продления активного долголетия человеку достаточно регулярно выполнять одно простое упражнение. Об этом заявил физиотерапевт Дэниел Ваднал в беседе с
Time.
По словам эксперта, речь идет о висении на перекладине в течении 30 секунд. Такая активность помогает увеличить
силу хвата. Согласно научным исследованиям, из-за слабого хвата повышается риск летального исхода и развития сердечно-сосудистых патологий.
Специалист отметил, что благодаря вытягиванию рук над головой можно эффективно снять физическое напряжение после офисной работы: в висячем положении
растягиваются грудные и широчайшие мышцы, а также трицепсы на тыльной стороне рук.
Медик подчеркнул, что активное висение на перекладине благотворно влияет на
осанку. Для правильного выполнения этого упражнения необходимо опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы задействовать мышцы плеч и спины.
Ранее педиатр
рассказала, что прогулки на свежем воздухе поддерживают остроту зрения.
Корегин Владислав