Фото: 123RF/sergeyp
Легкая гимнастика или занятия йогой вечером позволят сохранить энергию, улучшат настроение и качество сна в период холодов, заявила массажист Елена Середа в беседе с
РИАМО.
Кроме того, стоит скорректировать рацион, добавив в него продукты с обилием витамина D, омеги-3 и антиоксидантов. Такое питание поможет поддержать иммунитет.
Также важны правильные вечерние ритуалы: чашка теплого травяного чая или отказ от гаджетов за час до
сна. Эти простые действия позволят повысить уровень мелатонина. Днем же стоит чаще бывать на свежем воздухе. Лучше регулярно гулять после пробуждения. Это позволит увеличить синтез гормона серотонина и отрегулировать внутренние часы, заключила эксперт.
Ранее медики
посоветовали включить четыре овоща в осенний рацион.
Никитина Алена