Фото: 123RF/mikesaran
Существует способ оценить физическую форму за минуту с помощью подъема по лестнице. О нем рассказал кардиолог Осман Наджам в беседе с изданием
Mirror.
Стоит найти лестницу и ходить вверх и вниз в одном темпе в течение минуты. В общей сложности нужно сделать от 60 до 80 шагов. Остановившись, стоит проверить частоту сердцебиения или по часам, или пощупав
пульс. Затем стоит оценить его через минуту. Сердцебиение должно быстро прийти в норму, рассказал Наджам.
Частота сердечных сокращений должна снизиться минимум на 20 ударов в течение первой минуты. Это признак того, что сердце хорошо справляется с нагрузками. Если же пульс долго остается повышенным, физическая форма еще не достигла должного уровня. Если при выполнении упражнения человек чувствует недомогание и жалуется на головокружение, стоит прекратить выполнение.
Ранее терапевт
рассказала, что регулярные занятия спортом и качественный сон помогут продлить активную жизнь.
Никитина Алена