Фото: 123RF/dolgachov
Для поддержания когнитивного здоровья человеку важно хорошо спать. Об этом заявила врач-терапевт, сомнолог Карина Агибалова в беседе с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, качественный сон способствует улучшению концентрации внимании и закреплению информации, полученной за весь день. Во время ночного отдыха мозг переводит полученные данные из кратковременной
памяти в долговременную.
Кроме того, эксперт отметила, что благодаря хорошему сну можно восстановить энергетические ресурсы,
иммунитет и нервную систему, а также нормализовать функционирование мышц, гормональный фон и метаболические процессы. Тем самым человек увеличивает свою работоспособность в течение дня.
Чтобы получить максимальную пользу для организма, медик посоветовала ложиться спать в промежутке между 22:00 и 23:00. При этом продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов.
Ранее диетолог
рассказала, что киви способствует улучшению качества ночного отдыха. Этот фрукт следует есть примерно за час до отхода ко сну.
Корегин Владислав