Фото: depositphotos/yacobchuk1
В современном мире людям часто сложно справляться с эмоциями. О простой технике, которая поможет делать это, сообщила семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с
"Радио 1".
Одной из эффективных техник эксперт назвала метод "5-4-3-2-1": ощутив всплеск
эмоций, нужно мысленно назвать пять вещей, которые человек видит, четыре предмета, которые человек ощущает (текстура ручки, ткань одежды), три звука, которые слышит, два запаха, которые чувствует, и один вкус (можно представить). Это помогает вернуться в реальность.
Противотревожная техника позволяет вернуться из эмоционального напряжения в спокойное и уравновешенное состояние, заключила Кардиакос.
Ранее психиатр
озвучил быстрый способ остановить приступ тревожности. Для быстрого восстановления эмоционального равновесия рекомендуется съесть конфеты с выраженным кислым вкусом.
Никитина Алена