Фото: 123RF/seagames50
Ходьба задом наперед полезнее для организма и безопаснее для суставов, заявила терапевт Сюзанна Уайли в разговоре с
HuffPost.
Все больше данных указывают, что этот способ может сделать тренировки более эффективными. При ходьбе задом наперед схема движений меняется: организм задействует другие группы мышц и иначе распределяет нагрузку на суставы, считает Уайли.
При движении спиной вперед напрягаются четырехглавые мышцы бедра, на коленную чашечку оказывается меньшая компрессионная нагрузка. Также улучшается координация и равновесие благодаря интенсивной работе
мозга во время непривычных действий.
Для лучшего эффекта стоит включать ходьбу задом наперед в обычные тренировки. Стоит делать это примерно три раза в неделю по пять минут, заключила Уайли.
Ранее терапевт
рассказала, что скандинавская ходьба способствует улучшению общего состояния организма.
Никитина Алена