Фото: 123RF/ vadymvdrobot
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет женщинам продлить активное долголетие. Об этом гинеколог Татьяна Илюхина рассказала в своем
телеграм-канале.
В первую очередь специалист посоветовала регулярно заниматься
спортом. Благодаря высокому уровню физической активности можно снизить риск патологий сердечно-сосудистой системы и предотвратить потерю мышечной массы.
Кроме того, эксперт призвала сбалансированно питаться, нормализовать вес, отказаться от курения и
алкоголя, а также хорошо спать. Подобные привычки положительно влияют на состояние кожи, углеводный обмен, работу почек и иммунной системы.
Медик подчеркнула, что для замедления процессов старения женщинам следует регулярно развивать когнитивные функции, например
читать книги и изучать иностранные языки. Также важно отказаться от бесконтрольного приема лекарств, БАДов и витаминов.
Ранее профессор
рассказал, что сахарный диабет повышает риск развития деменции у женщин.
Корегин Владислав