Фото: 123RF/ deagreez
Стоит акцентировать внимание на чем-то одном, а не пытаться успеть все и сразу, рассказала психолог Татьяна Карпова в разговоре с изданием
"Чемпионат".
За попыткой успеть все и сразу часто стоит не неумение планировать, а когнитивные искажения: долженствование ("я обязан использовать каждую минуту с пользой") и черно-белое мышление ("все или ничего"). Если ценность человека определяется его продуктивностью, боязнь не успеть становится хронической.
Эксперт советует вместо "должен" говорить себе "я выбираю сделать это сейчас". Выбор возвращает субъектность и борется с тревогой. Стоит сделать одну задачу, а остальным позволить провалиться. Скорее всего, в результате вырастет качество
работы, а мир не рухнет.
Следует начать утро с одной задачи, которая обеспечит продвижение к цели. Лучше делать качественно, а не быстро. Одно законченное дело дает больше покоя, чем паника от десятка недоделанных. Ценность человека определяется не количеством зачеркнутых пунктов в ежедневнике.
Ранее специалист
рассказала, что важно воспринимать неосуществление планов на выходные не как провал, а как повод задуматься об отдыхе.
Никитина Алена