Фото: 123RF/milkos
Выгорание может затронуть любого. В этот момент нужно не пустить все на самотек, ожидая, что проблема перерастет в хронические патологии. Об этом рассказала психолог Вера Багаева в беседе
"Радио 1".
Самостоятельно можно справиться, если усталость проходит после полноценного сна и нескольких выходных. Раздражение есть, но от него получается отвлечься, продуктивность не страдает, так что человек еще помнит, почему любит свою профессию. В этом случае эффективно помогают тайм-менеджмент, гигиена сна, спорт и границы между работой и личной жизнью, считает Багаева.
Когда
выгорание становится серьезным, нужно обратиться к психотерапевту или психологу. Должны насторожить серьезные нарушения: хроническая бессонница или постоянная сонливость, разбитость даже после хорошего отдыха. Также возможны необъяснимые боли, скачки давления, проблемы с ЖКТ при отсутствии органических патологий. Стойкая утрата радости, цинизм, слезы, панические атаки. Кроме того, человек начинает применять допинги (кофеин, энергетики, экстремальные виды спорта). В этом случае не обойтись без помощи специалиста.
Ранее эксперт
посоветовала делать регулярные паузы во время работы. За счет короткого отдыха снижается уровень гормона стресса кортизола и предотвращается когнитивное истощение организма.
Никитина Алена