Фото: 123RF/liza5450
Признаки дефицита сна часто бывают неочевидными. Их назвали специалисты Гарвардского университета, сообщает
Infobae.
На недостаток сна может указывать повышенный аппетит и тяга к нездоровой пище. Также характерными признаками являются перепады настроения, раздражительность, эмоциональная нестабильность и подавленное состояние. Стоит насторожиться, если человек не может вспомнить сны, испытывает трудности с концентрацией внимания, а после пробуждения сталкивается с усталостью и упадком сил.
Дефицит сна затрагивает и внешность: появляются
темные круги под глазами, припухлость, кожа тускнеет.
Указанные признаки не всегда возникают одновременно, однако даже несколько из них являются поводом пересмотреть график для улучшения качества сна, считают специалисты.
Ранее врач
рассказал, что при дефиците ночного отдыха происходит уменьшение активности дофамина в префронтальной коре – области головного мозга, ответственной за принятие правильных решений.
Никитина Алена