Фото: 123RF/koldunovaaa
С приходом осени может развиться сезонное аффективное расстройство (САР), при котором возникают изменения в настроении и уровне энергии. О причинах явления сообщила врач Екатерина Дмитренко в разговоре с
RuNews24.ru.
По словам эксперта, сезонное аффективное расстройство возникает из-за изменения освещенности, температуры и нехватки питательных веществ. Эти факторы приводят к снижению уровня
серотонина и другим отрицательным последствиям для психики.
В холодное и темное время года эксперт посоветовала пользоваться лампами, которые имитируют солнечный свет, заниматься спортом, включать в рацион продукты с витаминами и минералами. Также важно проводить время на свежем воздухе и соблюдать режим сна и отдыха.
Ранее психотерапевт
сообщал, что отрицательное воздействие на эмоциональное состояние оказывает нехватка света. Его дефицит увеличивает синтез гормона сна мелатонина. Это провоцирует сбои циркадных ритмов.
Никитина Алена