Фото: 123RF/bogdanphoto
Чтобы избежать проблем со здоровьем, мужчинам старше 60 лет необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Об этом изданию
Saude em dia рассказала врач-гериатр Джулия Годой.
В первую очередь, специалист отметила важность проведения регулярных медицинских обследований. Благодаря регулярному отслеживанию состояния предстательной железы, сердца,
почек, уровня гормонов и показателей сахара в крови можно выявить болезни на ранней стадии развития.
Кроме того, эксперт посоветовала соблюдать принципы сбалансированного питания. Отказ от продуктов с высоким содержанием
соли и жиров в пользу фруктов, овощей нежирного белка и цельнозерновых продуктов позволит снизить риск проблем с сердцем, сосудами и обменом веществ.
Также врач призвала мужчин старше 60 лет поддерживать высокий уровень физической активности за счет
ходьбы, растяжки и упражнений с низкой ударной нагрузкой. Такие занятия улучшают кровообращение, уменьшают вероятность падений и нормализуют настроение.
Годой подчеркнула, что мужчинам в пожилом возрасте важно вести активную
социальную жизнь, поскольку изоляция может привести к возникновению психических патологий.
Ранее физиолог
рассказал, что курение и алкоголь повышают риск образования тромбов.
Корегин Владислав