Фото: 123RF/ocusfocus
Сон меньше шести часов в сутки нарушает работу организма и может привести к сокращению продолжительности жизни. Об этом хирург Альваро Кампильо предупредил в беседе с изданием
20minutos.
Нехватка сна приводит к перегрузке организма, сбою в работе жизненно важных органов (сердца, почек и легких) и может стать причиной летального исхода. Исследования показали, что при продолжительности сна менее пяти–шести часов вероятность смерти увеличивается на 13%. Срок жизни снижается на год, отметил хирург.
Он назвал качественный ночной отдых лучшей инвестицией в себя. В то же время прием снотворных лучше ограничить. Препараты не помогают в решении проблемы. Эксперт посоветовал готовиться ко
сну в течение дня, чаще находясь на свету, следуя регулярному графику и занимаясь спортом не позднее чем за два часа до ужина. Также важно снизить количество раздражителей, подчеркнул Кампильо.
Ранее психолог
предупредила: если человек постоянно спит меньше шести часов в сутки, возможны проблемы с иммунитетом, нервной системой и лишним весом.
Никитина Алена