Фото: 123RF/imagesnframes
Чтобы продлить молодость и замедлить процессы старения, человеку следует придерживаться нескольких простых рекомендаций. Об этом заявила терапевт Ольга Александрова в беседе с
"Лентой.ру".
В первую очередь эксперт призвала соблюдать принципы сбалансированного питания. Из рациона стоит исключить продукты с большим количеством сахаров и трансжиров, поскольку они ускоряют гликацию. Их необходимо заменить на овощи, фрукты,
рыбу, орехи и белое мясо.
Кроме того, специалист отметила важность прохождения медицинских обследований и регулярных физических нагрузок. В течение недели взрослым людям, особенно при малоподвижном образе жизни, нужно заниматься
спортом не менее 150 минут.
Также Александрова посоветовала уделять время занятиям
йогой, дыхательным упражнениям и медитациям. Подобная активность помогает контролировать уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние в любом возрасте.
Ранее исследователи из Китая
установили, что ягоды снижают риск старческой астении.
Корегин Владислав