Фото: 123RF/milkos
Людям, которым диагностировали гиперлордоз, противопоказано выполнение упражнений на скручивание пресса. Об этом заявила тренер-нутрициолог Ольга Яблокова в разговоре с
News.ru.
По словам специалиста, гиперлордоз представляет собой патологию, при которой в
поясничном отделе позвоночника образуется чрезмерный изгиб вперед. Недуг может быть вызван неправильной осанкой, избыточным весом, остеопорозом или мышечным дисбалансом.
Эксперт отметила, что при таком диагнозе человеку не следует выполнять
скручивания на пресс с прямыми ногами и ногами в положении на весу, гиперэкстензию, приседания со штангой и подъем ног в положении лежа. Такие упражнения увеличат нагрузку на поясницу и усилят мышечный спазм.
Яблокова подчеркнула, что людям с гиперлордозом необходимо сделать акцент на укреплении мышц кора и ягодиц, поскольку это помогает улучшить
осанку и контролировать положение таза. Также пользу принесут упражнения на растягивание подвздошно-поясничных мышц: они способствуют усилению прогиба в пояснице.
Ранее ученые из США
заявили, что регулярные занятия спортом снижают риск онкологических заболеваний пищеварительной системы.
Корегин Владислав