Фото: 123RF/nd3000
Хронические запоры способны ослаблять мышцы тазового дна и вызывать интимные проблемы. Об этом сообщила физиотерапевт Милли Мардон в беседе с
The Guardian.
Слабость интимных мышц активно развивается у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Также многие намеренно или сознательно терпят
позывы в туалет и откладывают его посещение на несколько часов. В результате создается напряжение и чрезмерное давление, со временем ослабляющее мышцы тазового дна, считает Мардон.
Чтобы нормализовать дефекацию, в туалете стоит пользоваться подставкой для ног. При их подъеме создается лучшее положение для опорожнения кишечника, снижается давление. Также стоит соблюдать баланс: не игнорировать позывы в уборную, но и не посещать ее без необходимости, на всякий случай, заключила физиотерапевт.
Ранее врачи
рассказали, что самым простым и действенным способом укрепить мышцы тазового дна являются упражнения Кегеля.
Никитина Алена