Фото: 123RF/milkos
После бессонной ночи самочувствие улучшает не кофе, а физическая активность. Об этом заявил медицинский директор компании по страхованию здоровья Рави Лукха в беседе с изданием
Metro.
После плохой ночи меньше всего хочется заниматься спортом, но именно активность помогает прийти в себя. Лучший эффект приносит прогулка или пробежка на улице. Солнечный свет подает мозгу сигнал о пробуждении, так что организм лучше справляется с последствиями нехватки отдыха.
Также специалист посоветовал после
бессонной ночи не злоупотреблять кофеином, есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и жирные кислоты омега-3. При сильной сонливости можно подремать 10–20 минут. Это снимет раздражительность, усталость и забывчивость, не помешав ночном отдыху.
Ранее эндокринолог
предупредила, что недостаток сна способен повышать тревожность, вызывать чувство одиночества и проблемы с суставами.
Никитина Алена