Фото: 123RF/rawpixel
Смартфон, находящийся ночью рядом с кроватью, является причиной проблем с ночным отдыхом. Об этом заявил специалист по долголетию Диего Суарес в беседе с изданием
20minutos.
По словам эксперта, более 25% людей, которые кладут смартфон на ночь рядом с собой, сталкиваются с серьезными нарушениями сна. Он считает, что причина в нарушении мозговых волн и падении уровня гормона мелатонина.
Стоит оставлять смартфон за пределами спальни, а для подъема приобрести
будильник. Для улучшения качества ночного отдыха следует плотно закрывать шторы или опускать жалюзи, пользоваться маской для глаз, блокирующей свет, и создавать полную тишину, объяснил Суарес.
Ранее диетолог
рассказала, что употребление шоколада и фастфуда в вечерние часы провоцирует бессонницу.
Никитина Алена