Фото: 123RF/rawpixel
В жару люди часто становятся более раздражительными. Причину этого назвал психиатр Эдуард Холодов в разговоре с изданием
"Чемпионат".
При высоких температурах происходит обезвоживание, нарушается баланс минеральных веществ, ухудшается качество ночного отдыха и терморегуляция. Мозг получает мало кислорода и воды, из-за чего переключается в режим экономии ресурсов: эмпатия и самоконтроль снижаются. Любой незначительный раздражитель воспринимается как угроза, психика отвечает примитивно: агрессией или гневом.
Также
жара повышает тревожность и истощает ресурсы к адаптации. При высокой температуре воздуха даже сдержанный человек способен сорваться на близком или незнакомце.
Чтобы помочь себе, стоит регулярно пить воду небольшими порциями. Нехватка жидкости усиливает агрессию. Также важно сократить физическую и социальную нагрузку. Не нужно планировать непростые переговоры на период пекла. Следует охлаждать помещение и тело: душ или вентилятор значительно сокращают уровень кортизола. Важно давать себе право раздражаться, но не действовать импульсивно. Пауза на 5 минут предпочтительнее конфликта. Если агрессию не получается контролировать, Холодов посоветовал обращаться к специалисту.
Ранее врач
рассказала, что от спиртного и сигарет в жару следует отказаться. Алкоголь расширяет сосуды, которые уже находятся в таком состоянии из-за высокой температуры. Это может привести к нарушениям циркуляции крови.
Никитина Алена