Фото: 123RF/atlasfoto
Физические упражнения, изучение нового и правильный рацион помогут снизить вероятность развития деменции на 45%, рассказала психиатр Луна Пальма в беседе с изданием
ABC.
Против когнитивных нарушений хороши физические упражнения. При этом достаточно прогулок, плавания, танцев и других легких активностей, нет необходимости бегать марафоны, считает эксперт.
Кроме того, важно изучать что-то новое. Можно освоить понравившийся язык или музыкальный инструмент. Также стоит избегать социальной изоляции и общаться с людьми.
Психиатр посоветовала придерживаться средиземноморской диеты, отказаться от
курения и алкоголя, так как вредные привычки уменьшают объем головного мозга. Важно следить за артериальным давлением и уровнем глюкозы в крови, высыпаться и избегать травм головы.
Ранее терапевт
рассказал: чтобы предотвратить вероятность когнитивных нарушений и омолодить головной мозг, рекомендуется регулярно уделять время физической активности.
Никитина Алена