Фото: 123RF/footageua
Циркадные ритмы играют важную роль в жизни человека, особенно в межсезонье. Как сохранять их с наступлением осени, рассказала врач-терапевт Екатерина Сорока в разговоре с
"Радио 1".
Когда человек просыпается и видит мало солнечного света, состояние ухудшается. Он пробуждается в темноту и в сумерках возвращается домой с работы. По этой причине дефицит солнечного света можно назвать главным
осенним вызовом для организма, считает медик.
Она посоветовала не пить иммуномодуляторы, а хотя бы 10–20 минут в день проводить на дневном свете. Если подобной возможности нет, стоит включать специальные лампы с мощностью 10 тысяч люкс по утрам. Осенью и зимой такие приборы помогают восполнять нехватку солнечного света, что очень важно для организма, подчеркнула Сорока.
Ранее эксперт
отметила, что влияние хандры в период наступления холодов можно снизить за счет встреч с близкими в уютной обстановке. Социальные контакты в комфортных условиях дают сигнал головному мозгу о безопасности.
Никитина Алена