Фото: 123RF/airdone
Чтобы эффективно справляться с повседневным стрессом, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявил клинический психолог Елена Соломеина в беседе с
"Чемпионатом".
По ее словам, человеку важно осознавать причины стресса. Это обусловлено тем, что чаще всего источником негативных эмоций являются не сами события, а мысли, сформированные в ответ на них. Благодаря правильной реакции на раздражители можно бороться с переживаниями.
Кроме того, специалист посоветовала выполнять
дыхательные практики и техники прогрессивной мышечной релаксации. За счет последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц можно снизить уровень напряжения в теле.
Соломеина подчеркнула, что для борьбы со стрессом также следует периодически устраивать цифровой и коммуникативный
детоксы, уделять внимание себе, выражать истинные эмоции при общении и контролировать ментальное состояние.
Ранее кардиолог
рассказала, что из-за одиночества повышается риск инфаркта миокарда.
Корегин Владислав