Фото: 123RF/liudmilachernetska
Недостаток 1,5 часа сна в день в течение нескольких недель может вызвать проблемы со здоровьем, рассказали доцент кафедры нутрициологии в Колумбийском университете (США) Фарис Зурайкат и профессор медицины Алекс Мирас в беседе с
The Independent.
Исследование показало, что сокращение времени
сна на 90 минут в день вызывает набор веса. В среднем каждый доброволец, который участвовал в эксперименте, поправился на 450 граммов за 6 недель. За год это может привести к клинически значимому росту веса.
Мирас отметил, что эти результаты вписываются в уже известные данные. Хронический недосып повышает уровень воспаления в организме и снижает чувствительность тканей к инсулину. Результатом является дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и нарушения обмена веществ.
Ранее эндокринолог
предупредила, что недостаток сна способен повышать тревожность, вызывать чувство одиночества и проблемы с суставами.
Никитина Алена