Фото: 123RF/dmitryag
Для стимулирования выработки гормона радости серотонина рекомендуется включить в рацион питания несколько полезных продуктов. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталья Балашова в беседе с
Москвой 24.
По словам специалиста, серотонин, синтез которого происходит в головном мозге и клетках кишечника, образуется из триптофана – аминокислоты, играющей ключевую роль в создании белков. Этим соединением особенно богаты
бананы и индейка.
Кроме того, эксперт отметила, что уровень серотонина повышается в связи с социальной активностью, а именно общением и взаимопомощью. Также синтезу гормона способствуют любимое дело и
хобби, поскольку радость напрямую связана с чувством удовлетворения от собственных достижений.
Врач подчеркнула, что для нормализации психоэмоционального состояния необходимо регулярно уделять время физкультуре и фитнесу –
спортивные занятия улучшают самочувствие и поднимают настроение.
Ранее психиатр
рассказал, что приятная музыка способствует снижению стресса.