Фото: 123RF/svershinsky
В жару снижение продуктивности является нормальной реакцией организма, а не признаком слабости, рассказал невролог Али Исмаилов в беседе с
"Чемпионатом".
Организм затрачивает больше ресурсов на терморегуляцию: усиливается потоотделение, расширяются сосуды, снижается давление, ускоряется утомляемость. По этой причине в жару нельзя требовать от себя той же скорости, что и в комфортных температурных условиях.
Для сохранения работоспособности стоит правильно распределять нагрузку: сложные задачи выполнять утром, когда температура снижается. В течение дня следует делать короткие перерывы, пить
воду небольшими порциями, не злоупотреблять кофе и газировкой. Рабочее место стоит проветривать или охлаждать, избегая резкого перепада температур, который может создавать кондиционер. Также следует отказаться от тяжелой пищи днем: она усиливает сонливость в жару.
Эксперт посоветовал прислушиваться к себе. При появлении выраженной слабости, головокружения, учащенного сердцебиения или тошноты лучше снизить нагрузку и переместиться в прохладное место, заключил Исмаилов.
Ранее нутрициолог
рассказала, что в жаркую погоду следует отказаться от употребления газировки в больших количествах.
Никитина Алена