Фото: 123RF/liudmilachernetska
Правильная подушка, комфортный матрас и другие рекомендации помогут просыпаться без болей в спине по утрам. О них ортопед Лучано Миллер рассказал в разговоре с изданием
Terra.
Медик порекомендовал купить правильную подушку с учетом самой частой позы
сна. Также стоит приобрести матрас, поддерживающий все тело. Он не должен быть чересчур жестким.
Кроме того, ортопед порекомендовал избегать поз, напрягающих шею и сдавливающих поясницу. При сне на боку стоит класть подушку между коленями, чтобы выровнять бедра. Во время ночного отдыха на спине ее нужно подкладывать под колени для снижения нагрузки на поясницу.
Ранее патофизиолог
рассказал, что для профилактики апноэ сна рекомендуется спать на боку и исключить из вечернего рациона жирную и тяжелую пищу.
Никитина Алена