Фото: 123RF/lzflzf
Беременным можно бегать при совпадении трех условий. Однако этот вопрос строго индивидуален, рассказала "Газете.ru" акушер-гинеколог Александра Новикова.По словам медика, решение о том, можно ли бегать конкретной женщине, должен принимать врач. Для этого он должен оценить здоровье, анамнез и самочувствие.
Критическим противопоказанием является угроза выкидыша, кровотечения, предлежание плаценты, преэклампсия, гипертонус, тяжелые заболевания сердца, гипертония, тромбоэмболия, многоплодная беременность, рассказала Новикова.
Если женщина раньше занималась
бегом, то важно следить за своим самочувствием. При любом дискомфорте стоит делать остановки, пить много воды, избегать перегрева и делать перекусы до и после занятий.
Во время первого триместра беременности гинеколог посоветовала соблюдать особую осторожность. Второй триместр является лучшим временем для адаптированных пробежек при условии безопасности и корректировок (мягкое покрытие, темп, бандаж). В третьем семестре бег лучше заменить ходьбой, плаванием или йогой, заключила врач.
Ранее фитнес-тренер
рассказал, что бег по асфальту может провоцировать хронические микротравмы и воспаление. Стоит заниматься на стадионе со специальным синтетическим покрытием.
Никитина Алена